quale dieta scegliere?

[villy]

Purtroppo sono intollerante al lattosio.
Dimenticavo ... ovviamente per entrambe le diete a pranzo e a cena 1 cucchiaio di olio di oliva!

[tattoos]

A me piace più la seconda come scelta di alimenti.

Tuttavia segnalo che il livello lipidico (nella seconda) non è elevatissimo.

In ogni caso, per ben comprendere se questo piano alimentare è efficace occorre verificarne l'apporto calorico rispetto al Tuo fabbisogno.

[villy]

Anche secondo me ci sono pochi grassi, in altre diete che ho fatto simili a questa ogni tanto mangiavo qualche mandorla o noci. Ieri sera infatti prima dell'allenamento in palestra mi sentivo abbastanza debole e ho mangiato un pezzetto di grana, non so se ho fatto bene visto che la dieta non lo prevede.

Per quanto riguarda il conteggio delle calorie considera che purtroppo sono seduta 8 ore al giorno. 3 sere a settimana vado in palestra (circa 1 ora e 10 minuti) e 2 volte nella pausa pranzo (50 minuti) vado in piscina x acquagym (ho iniziato da settembre x vedere se migliora la mia circolazione)

[tattoos]

Capisco.

Il fatto è che, al di là della scelta e della composizione dei macronutrienti, ciò che devi verificare è l'apporto calorico.

Se esso è minore del tuo dispendio, dimagrirai. Viceversa, l'illusione rimane pia.

[GIOVANNI87]

Sarebbe utile se ci indicassi il numero di Kcal previste per ciascuna dieta...

[Swiss-anabolic]

ciao Villy, ma oltre a perdere i kiletti che hai detto, hai anche una massa muscolare da mantenere???da questo ne deriva anche la dieta

[villy]

Si ho anche massa muscolare da mantenere, infatti la mia preoccupazione è di perdere muscoli oltre al grasso, ma ho visto che per ora in palestra riesco ancora a sollevare i soliti pesi, anche se tra il martedì e il mercoledì mi sento un pò debole. Comunque ormai sono passati 10 giorni dall'inizio della seconda dieta e ho già perso 3 kg, ma si sa all'inizio e facile perderli sono sempre gli ultimi che non se ne vanno!!!
Per quanto riguarda le calorie non so esattamente quanto ne sto assumendo, però anni fa calcolai il mio metabolismo basale ed era sulle 1500 calorie.