X Somoja ... "stacco al pulley basso"

[kickboxer_87]

in pratica, dei pull through solo dando il volto alla macchina...

[fifty]

Interessante Claudio!
L'unico dubbio è a che distanza devi posizionarti ?

[IO64]

Linko qui il video fatto da somo e postato sul suo diario

http://www.youtube.com/watch?v=Lc0v1hbLR1I

Grazie ancora

[°°sOmOja°°]

ciao IO
spero che il video sia quasi comprensibile, il peso è basso per me perchè non avevo previsto complementari di squat e con il programma che sto seguendo non posso sgarrare.

può sembrare che io tiri un pò di braccia ma il movimento fondamentale è:
concentrica:
estensione dell'anca con il bacino che VA INCONTRO alla maniglia
chiusura della ripetizione con il petto in fuori

eccentrica:
l'eccentrica non è una flessione delle gambe quanto un allontanamento del bacino
(in pratica devi sparare il sedere indietro lasciando che le ginocchia flettano)

io perlomeno lo eseguo (e lo faccio eseguire ai miei compagni d'allenamento) così

[IO64]

Si somo un filmato è meglio di mille parole, come ho detto sopra mi sono ricordato di queso esercizio in pale ma l'ho fatto completamente diverso, domani lo provo così .... in più hai preso due piccioni con una fava ... hai anche risposto alla domanda di fifty