Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
se fai uno STACCO DA TERRA poggiare il bilancere è indispensabile per la corretta esecuzione dell'esercizio.. altrimenti il movimento è proprio diverso.
Sì, concordo, mi sono espresso male io.

Intendevo che, al limite, in una prima serie mooolto leggera, per scaldarsi, ad esempio io uso una 50ina di kg senza appoggiare completamente a terra, ma sfiorando appena, quasi fosse uno "squat"...passami il paradosso.

Poi, ovviamente, appoggio sempre ad ogni reps a terra, altrimenti non sarebbe uno stacco da terra.


@Swiss: perchè "eseguilo una sola volta a settimana"

io direi il contrario, dal momento che uno deve apprendere l'esecuzione, senza badare troppo ai carichi (che cmq ripeto, dovrebbero già essere discreti per capire come muoversi "sotto sforzo" e non in condizione di peso non peso ), sarebbe meglio intesificare senza far passare troppo tempo tra una seduta e l'altra; quindi anche a distanza di 3-4-5gg per consolidare il movimento, senza grosse paranoie tipo: non bastano per il recupero ecc.