Allenamento MARTEDI
_Stacco da terra da 19cm
Riscaldamento:
50kgx1
90kgx1
130kgx1
150kgx1
170kgx1
Poi:
184kgx2
184kgx2
186kgx2
186kgx2
186kgx2
180kgx2
(6x2)
Molto bene...avrei voluto mettere i 190kg ma visto che mi sono allenato anche ieri ed ho anticipato 1 giorno non ce l'ho fatta...comunque tutto senza cinta...e devo dire che tiro abbastanza bene...anche se non proprio pulito.

Da qui in poi volume
SUPERSERIE
_Panca 45° 5x3x110kg
_Trazioni alla sbarra presa stretta 5x6xBW

SUPERSERIE
_Pulley 2x8x90kg
_Manubri panca 30° 2x12-8x32kg