e allora scusa...prendi proprio x esempio le alzate laterali..se riesco ad alzare al max 8 che devo fare?lo stesso 3*6-8??o 4*10??...e...quali sn gli es fondamentali?e poi nn mi hai detto nulla sulla scheda quindi..è tutt ok?grazie di tutto.
Principiante
e allora scusa...prendi proprio x esempio le alzate laterali..se riesco ad alzare al max 8 che devo fare?lo stesso 3*6-8??o 4*10??...e...quali sn gli es fondamentali?e poi nn mi hai detto nulla sulla scheda quindi..è tutt ok?
Mr Italia
In Stretching
fondamentali:
panca piana-squat-stacchi-lento.
com e' che riesci a fare 4x10 con un peso e diminuendo la ripetizioni devi x forza riuscire a lavorare con un carico maggiore.
Mr Italia
In Stretching
x la scheda leggi un po' il forum.
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