ah..un altra INCOMPRENSIONE!..vediamo se riuscite a farmi capire che devo fare..allora..per esempio (come mi è successo), faccio le alzate laterali con 8 kg in 4 serie per 10..arrivo alla fine smorto e sfinito..ok..ci siamo..ora voi mi dite di farle in 3 serie per 6-8 rep..con diciamo 1 kg in più.quindi 9..o anche 10..o 12!!il fatto è che io con 9 kg faccio 2 rep e il braccio non lo alzo più!!..quindi??se ne faccio 3*6-8 con 8 kg non è meglio 4*10 visto che ci riesco??...grazie