un aiutino???

**noxlavolpe** · 27-11-2007, 08:45 PM

Uhm allora scusa..pensavo mi stessi prendendo in giro sul serio

..comunque riguardo alle serie/rep ho provato per un pò a tenere basso il numero di serie e di rep come dite voi solo che..non sentivo di aver lavorato molto

..correggetemi se sbaglio ma io fisicamente il giorno dopo sento di aver lavorato di più e sento i muscoli leggermente indolenziti eseguendo diverse serie come faccio ora..lo so che per la massa la regola di solito è poche serie poche rep e carico 70-80 (credo

)..però..beh posso riprovare a fare come dite voi e vediamo cosa succede

..ora..a parte il discorso gambe..che ne dite della scheda?intendo gli esercizi..manca qualcosa?qualcosa da cambiare?grazie mille ancora!!

**noxlavolpe** · 27-11-2007, 08:52 PM

ah..un altra INCOMPRENSIONE!..vediamo se riuscite a farmi capire che devo fare..allora..per esempio (come mi è successo), faccio le alzate laterali con 8 kg in 4 serie per 10..arrivo alla fine smorto e sfinito..ok..ci siamo..ora voi mi dite di farle in 3 serie per 6-8 rep..con diciamo 1 kg in più.quindi 9..o anche 10..o 12!!il fatto è che io con 9 kg faccio 2 rep e il braccio non lo alzo più!!..quindi??se ne faccio 3*6-8 con 8 kg non è meglio 4*10 visto che ci riesco??...grazie