* Diario di 123456789 *

[ungeheuer]

Spettacolo!!! E poi che volume massacrante!! Bravo!

[123456789]

ehila ungeeeeeeeeeeeeeez
e si ci si da da fare

[Sorma]

Io un volume del genere riuscirei a tenerlo solo sulla panca... magari anche sullo squat... ma in stacco da terra e lento avanti proprio non ce la faccio...

Soprattutto nello stacco già un 5x5 chiuso mi risulta immensamente distruttivo!

[123456789]

bhè nel lento sono stato basso di proposito dato che ho dato tanto nella floor anche se nellultimo squat il 9x8-10 ce lho ancora in mente ahah

[123456789]

30-11-07

wo trazione range 3-5 rst 3'

_Sumo PinPull
5x50kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg [nella discesa mi si apre un pò la mano per il sudore credo... rst 1,30']
2x150kg

_RomanianDeadLift:
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x90kg
4x100kg [mi si apre la mano destra alla fine della quarta]

_Trazioni supine: [e w il volume come dico io eheh]
3xbw
3xbw+5kg
3xbw+10kg
4xbw+15kg
10xbw+2kg [l'ultima alla morte diciamo]
6x5@bw!! [presa strettissima]

SCIAU

[Boromir]

4x100kg [mi si apre la mano destra]

Che presa usi?

[123456789]

mista... si ma l'altro wo mi fermai a 8-9 ripe x80kg... oggi volevo azzardare qualcosa ai 90 e ci ho fatto un 2x5, e volevo provare i 100 ne feci 4, alla quinta mi si aprì, poco male [cosa normale eheh]...