Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
Adesso parto con le mie domande, mi serve qualche consiglio per capire e poter adattare meglio la scheda.

- Mi piacerebbe aggiungere qualche calf, idea saggia? Li metto sia in A che in B o in solo una delle 2?
- Good Morning nn l'ho mai fatto..cosa coinvolge glutei, lombari...?
- aggiungere un esercizio ulteriore (concentrazione) per i bicipiti avrebbe senso?
- Vorrei allenare anche + le spalle(alzate laterali, e deltoidi post.) avete consigli?
- Per il dorso solo rematore? io ci aggiungerei pulley (anche a discapito delle croci ma sarebbe una scelta personale, per via delle mie spalle anteposte)
Io personalmente metterei l'esercizio per i polpacci in B
Il GM coinvolge tutta la catena cinetica posteriore (tant'è che i PLer lo usano per avere transfer su stacco e squat). Pertanto allena glutei e femorali (in parte gli erettori spinali...).
Puoi mettere le alzate laterali su B. I deltoidi anteriori/posteriori vengono già duramente colpiti in A.
Ovviamente, la mia è solo una proposta; ognuno sa quali sono le proprie esigenze. Per ciò che ti riguarda, alexteo, io penso che occorra porre meno enfasi su pettorali e di più su trapezio basso (e postura).