Il front squat lo puoi eseguire con tecnica delle braccia incrociate. Lascia stare la presa da WL che è molto difficile.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il front squat lo puoi eseguire con tecnica delle braccia incrociate. Lascia stare la presa da WL che è molto difficile.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao corvettone!
io la presa da WL l'ho imparata facilmente e mi sembra molto + comoda (a meno che tu non abbia i polsi rigidi) e dia + margini di miglioramento in futuro
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io la trovo fastidiosa per la mia patologia che ben sai. Non nego che voglio provare ad abituarmi anche con quella da wl...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io continuo a postare qua i video come una specie di video diario, se pensate che il topic vada spostato, chiuso o che debba continuare solo nel diario di allenamento fatemelo sapere o intervenite (rivolto ai mods, of course)
Ho provato ad alzare un po' i pesi nello stacco e questo è il risultato che copio/incollo dal mio diario:
GIO 06.12.07 (STACCO)
STACCO da terra
4(70) 3(90) 3(100)
2(110) 2(110) 2(110) 2(110) 2(110) 2(110) - 2'
Meglio dell'altra volta come sensazione ed esecuzione sebbene non riesca a tirare le spalle dietro il bilanciere in partenza.
Per non farmi distrarre dallo sfregamento alle tibie mi sono attrezzato con calzettoni da sci lievemente più grossi sul davanti, pantaloni della tuta e 2 striscioline in neoprene scuoiate da un locale tappetino interposte sotto le calze (idea presa a prestito da somoja)
Per chi ha voglia e tempo posto 3 serie tra le ultime.
3a serie 2x110 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=if4zfWUD0OQ
4a serie 2x110 kg (si e no valida visto che temporeggio tra le reps):
http://www.youtube.com/watch?v=FdZC0lnV1KA
5a serie 2x110 kg:
http://www.youtube.com/watch?v=75ulqzLCMlk
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
direi che va benone!
quand'è che carichi qualcosina in +?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma hai sentito gli sbuffi di sofferenza che già così emetto?
Ed hai visto che piano che sale il bilanciere?
Le triple che ho fatto l'altra volta erano con il mio 3RM, queste doppie mi sembravano al mio 2RM... non so, forse sottovaluto la riserva energetica che scaturisce dall' "allenarsi con estrema violenza e senso della sfida verso il peso" (per citare le firme del forum)
Allo stato attuale delle cose penso che riuscirei AL MASSIMO a fare qualche singola ben distanziata (e bella sporca) con 130 ma non ci scommetterei mica!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh io con il 2RM ci faccio una serie al massimo.. di certo non 5x2
hai già stabilito una progressione o vai sempre a doppie con questo peso finchè nn ti senti di aumentare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In effetti incrocio le braccia altezza spalle, è il modo che mi viene più naturale.
Nemmeno so quale sia la presa WL
L'unica altra presa che ho visto fare in palestra nel frontale a uno che sposta diversi kg è quella con la mani in linea con i gomiti ed i polsi completamente piegati indietro, non so se sono stato spiegato (come direbbe Sconsolata)... parliamo di quella presa lì?
Ho provato una volta e forse mi fa ancora male il polso
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri