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Discussione: Obbiettivo n 1 "AUMENTARE LA MASSA"

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  1. 26-11-2007, 10:34 PM #18
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
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    4,025

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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Uffa! Hai finito di complicarti la vita?
    Fai come ti ho detto e basta!
    Quando ci vuole ci vuole
    i minuti di recupero e come disponi le ripetizioni proprio non li capisco

    FORZA

    8-10 SERIE CON REP 3-2-1 CARICHI 80-95% RIPOSO 3 MINUTI

    MASSA

    8 SERIE CON 3 REP CARICHI 70-80% RIPOSO 1 MINUTO

    INTENSITA

    6 con 5 REP CARICHI 50-60% RIPOSO 30 SECONDI
    questo è quello che ho letto sul forum

    non mi hai risposto, come mi regolo con i carichi?
    perchè il mese successivo devo fare forza?
    Ultima modifica di TheIron; 26-11-2007 alle 10:49 PM
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