allora riassumendo..
- posso sostituire il giorno C della scheda con una seduta in più di nuoto?

- i giorni A e B li lascio invariati?

- mi hanno detto di sostituire le fette la mattina con una tazza di All bran, cioè cereali integrali e crusca che a dire di chi me lo ha detto mi saziano di più, danno meno calorie e mi potrebbero aiutare per l'aria nello stomaco, voi che dite?

- mi hanno pure detto nella dieta di ridurre le mandorle da 15 a 10

- pensavo di inserire subito dopo ogni allenamento ( sia nuoto che pesi ) una barretta proteica....che ne dite? ( casomai sapete darmi consigli? )

grazie sempre a tutti!!