Dopo tempo aggiorno questo diario...questa mattina allenamento

Panca Piana
1x6 @ 77 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg

Rematore bil presa inversa
1x8 @ 78 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

Lento dietro

1x6 @ 50 kg
1x6 @ 49 kg
1x6 @ 47 kg

Alzate laterali
1x8@ 10 kg
1x8@ 8 kg
1x8 @8 kg

Curl con bilanciere
2 serie da 34 kg

Tric su panca
2x8 @ 40 kg

Squat no...... mercoledì allenerò solo le gambe, squat, stacco e pressa

SAYMON