Lunedì, ME Upper Body.

Avendo a che fare con la panca inclinata, ho pesato quel bilanciere: 19 Kg!
Sono contento perchè l'ho sempre calcolato come 16, quindi i dati migliorano!

Panca inclinata.
Warm up e poi 8 serie con peso a crescere e ripetizioni a diminuire.
5x59 5x61 4x63 4x65 3x67 2x69 2x71 1x73.

Panca piana con manubri da 26Kg.
2 x max reps --> 2x12.
Migliorato leggermente, ma prima di arrivare alle 15/18 ripetizioni ce ne vorrà...

Superset: rematore + face pulls.
Stancante e soddisfacente come sempre!

Shrugs.

Hammer Curls.

Concentrato.

Ho aggiunto il concentrato perchè mi andava di pompare i bicipiti, ma ho fatto proprio una cosa tranquilla...

Nel complesso soddisfatto... E domani, sperando di esserci, si SALTA!