Citazione Originariamente Scritto da pasquaccino Visualizza Messaggio
dici che questo sia l'abbinamento giusto?
ok....scusa ma js cosa significa?
perdona la mia ignoranza
JS è l'acronimo di Jumpset.
Fai una ricerca,per capire come va effettuato.
Come ti ho detto nel post precedente e, presupponendo che non sei "avanzato", alterna un esercizio con il suo antagonista.
Esempio:
Panca piana 3x8 (pettorale)
rematore bilanciere 3x8 (dorsale)

esegui una serie di panca x8
2m di rest
esegui una serie di rematore x8

fino al completamento delle 3 serie previste.

Nell'esecuzione di bicipiti/tricipiti, esegui per primo movimento i bicipiti ed a seguire, i tricipiti.
Ottima l'indicazione di Somoja!

Non è che questo sia l'abbinamento "ideale", ma assolutamente da provare, a mio parere puo' dare buoni feedback