Diario di Warp620

[llcoolj]

Ottimi consigli!
Per il rematore invece di farlo col bilanciere preferirei farlo con i manubri alternando è lo stesso? Quante serie x quante ripetizioni ne dovrei fare secondo te? Lo aggiungo agli altri esercizi ke faccio o lo sostituisco a qualcuno?

Per il rematore potresti provare 1 variante a mio avviso molto efficace:metti il bilanciere su 2 step,posizionati su 1 panca regolata a 45° e prova a remare così...molto meno cheating e 1 maggiore isolamento dei dorsali...

[Warp620]

Per il rematore potresti provare 1 variante a mio avviso molto efficace:metti il bilanciere su 2 step,posizionati su 1 panca regolata a 45° e prova a remare così...molto meno cheating e 1 maggiore isolamento dei dorsali...

Interessante adoro le varianti! Volevo proprio evitare di farlo col bilanciere perchè padroneggio meglio la tecnica con il manubrio ma come dici tu sembra molto meglio.. Ma la panca tra corpo e bilanciere non è di impaccio per movimento e contrazione? (sempre se ho capito bene la posizione)

[llcoolj]

Ma la panca tra corpo e bilanciere non è di impaccio per movimento e contrazione? (sempre se ho capito bene la posizione)

La panca nn è d'impaccio,ovviamente dovrai usarne una regolabile per addominali.

[Warp620]

La panca nn è d'impaccio,ovviamente dovrai usarne una regolabile per addominali.

Perfetto proverò anke questo! Grazie mille!
Oggi petto e bicipiti mi sento in forma e per i biipiti farò li esercizi consigliatimi da fifty... IIcoolj se hai un secondo mi dici ke ne pensi della skeda è postata qualke reply fa.. Grazie!

[Warp620]

Lunedì 26 Novembre 2007 Alimentazione

Ore 8:00 Colazione
250 g latte p.s.
50 g riso soffiato al cioccolato (pochissimi grassi)
3 fette biscottate + marmellata
1 yogurt da bere (quelli ke fanno iniziare bene la giornata )
10 g noci

Ore 11:00
70 g pane
50 g fesa di tacchino

Ore 14:00
200 g riso pesato cotto
120 g pollo
verdure cotte
un giro d'olio

Ore 17:00
1 banana
1 yogurt da bere
2 fette biscottate con marmellata

Ore 18:00
60 g prosciutto cotto

Ore 20:30 Cena Post WO
150 g riso pesato cotto
150 g tonno sgocciolato
1 bicchiere multivitaminico

Ore .... Prenanna
100 g fiocchi di latte