Ciao somo
Infatti se leggi spesso i miei allenamenti...gli esercizi target li faccio più che bene...dopodichè per gli esercizi in cui non devo adottare una progressione di schemi\peso anche perchè inutile...improvviso...
Però Squat,Stacchi,Panca Piana e 45°,lento,dip,trazioni...sono sempre fatti a dovere...
il resto un po' cosi...ma il mercoledi c'ho messo le superserie ago\antagonista...e qualcosina anche il venerdi...