nessun parere sulla skeda? Cmq sto elaborando una alimentazione più adeguata ma penso di cominciarla l'anno nuovo... Voglio sfruttare il tempo rimanente per sperimentare le risposte del mio organismo e poi si butta giù qualcosa di più fisso.
Ho fatto una bozza ma devo vedere ancora bene gli apporti calorici e le varie quantità di pro, carbo e grassi...
Qualcuno che di alimentazione ne capisce può dirmi come comportarmi nella cena visto ke coindice con il Post WO? Come posso unificare i due pasti?
7:00/8:00 Colazione
250 g latte p.s.
50 g kellogs special K
10 g fiocchi d'avena
2 fette biscottate + poca marmellata
30 g pro del siero del latte in polvere
10:00/11:00 Spuntino
50 g affettato magro
50 g pane integrale
13:00/14:00 Pranzo
200 g riso pesato cotto
100 g carne/pollo/affettato magro/tonno in scatola
Verdure cotte o crude
1 giro d'olio
Ore 17 Spuntino
1 frutto
Ore 18:00 (Un'ora prima del WO)
30 g pro del siero del latte disciolte in acqua
Ore 20:30/21:00 Cena (coincide con il Post WO)
100 g riso pesato cotto
200 g carne/pollo/affettato magro/tonno in scatola
Verdure cotte o crude
1 giro d'olio
Ore 23:30/00:00 Prenanna
100 gr fiocchi di latte
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