extreme cutting

[The Undertaker]

Scusa ma non capisco una cosa.........ma non ti conviene mettere prima massa e poi fare definizione???

Ora dovresti metterti in una dieta ferrea per tirarti all'osso....per poi rimangiare un sacco per fare massa....

è un consiglio...poi ogniuno fa quel che vuole....ti do questo consiglio perchè di inverno viene più naturale mettere massa...e tirarsi viene più automatico d'estate...quando devi mostrare l'addome....(ma anche tutto il resto)!!!!

in bocca al lupo

[frank80]

Non sono daccordo con matteo. Hai ragione del dire che l'inverno è il miglior periodo per mettere massa, anche geneticamente parlando, però se uno parte da una sufficente base è molto meglio.
Un piccolo periodo di dimagrimento, giusto per togliere qualche kilo e non partire da -2 ma da zero.
Non so se mi sono spiegato

[teo132]

forse è meglio che prima ripulisco e poi casomai vado nello specifico....quindi amidi nei pasti principali con pro magre (poche) olio e verdura....frutta nei spuntini...allenamento composto da 3 sedute a week... composto da un esercizio a gruppo muscolare...inizio dalle basi...imparo a sentire la contrazione quindi ripetizioni dalle 8 alle 12 per 3-4 serie a esercizio...poi tra qualche mese inzio a programmre....cosa ne pensate?

[Marcolino83]

Credo che se mangi a quel modo non dimagrirai mai....o meglio sparisci....

[The Undertaker]

Il consiglio che ti ho dato è quello che metterei in pratica io stesso...
Mi spiego meglio...è inutile secondo me fare la fisarmonica...dimagrire per poi riprendere peso...poi di nuovo dimagrire ecc....sballi l'organismo secondo me così...ed è per questo secondo me che ti sei rovato con una percentuale elevata di BF.Però se tu mettessi su un bel quantitativo di massa questo inverno, mangiando come si deve, ad inizi maggio potresti pensare di definirti...tenendo conto che avrai più kg di massa magra!!!!
A maggio dovresti cambiare la tua dieta....magari abbassando i carbo...e facendo la mattina a digiuno un po di attività aero...io su di me faccio sempre così ed ottengo dei buoni risultati....

Spero di essere stato utile...

Buon lavoro comunque...

Matte