oggi petto schiena incrociati!
ho preso ispirazione dagli allenamenti di arnold che alternava un esercizio di petto ad uno di schiena e, devo dire, che le sensazioni sono state buone!

- Panca inclinata 10/8/6/6 con 78/88/98/108 esplosive!
- lat avanti 10/8/6 con 70/80/90
- spinte su inclinata 3x6-7-8 con 42 kg PR
- vertical row 10/8/6 con 60/70/80
- croci inclinata 3xmax con 20 kg
- pulley basso con sbarra con maniglie all estremità 10/8/6 con 65/70/80
-pull over con manubrio da 42 3x8

spettacolo, alla fine superpump, sembravo grosso il doppio! e i pesi oggi schizzavano letteralmente. anche l istruttore si è complimentato sia per il wo che per la condizione fisica. e se lo dice lui...