La tua dieta fa schifo.
Scusa la parola, ma non credo tu la possa tenere per molto tempo.
1 è scarsa di grassi e altri nutrienti ( frutta, verdura, pesce oltre il tonno,carboidrati complessi, legumi ecc)
2 se fossi nei tuoi panni,dopo 2 giorni a mangiare sempre le stesse cose, mi suiciderei.
Fai una dieta più equilibrata, riduci i carbo e le calorie, fai tanto cardio dopo l'allenamento e vedrai che i frutti si vedranno