Grazie Corvo....il paragone non è proprio uguale cmq non ti preoccupare che ci arrivi di sicuro!!!


Mi è venuta una idea....visto che ho appena finito il Mau (ciclo a % per neofiti...) perchè non provare la sua prosecuzione ossia il ciclo a % per intermedi?
L' ho preso dal forum di Kick il quale l'ha preso da Mau credo...
Sarebbe questo...


lunedì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%

mercoledì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%

venerdì
stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%


complementari a scelta. si può decidere di fare un lavoro di alto volume (6x6/8x8/4x15) oppure oppure a medià intensità come un 4/6x4/6 non a cedimento.

Il problema è che non ho capito bene come devo fare..(che novità!!)
So che dovrebbe durare circa 3 settimane, ma praticamente ogni settimana devo rifare lunedì, mercoledì e venerdì uguali senza nessuna progressione nelle settimane successive?
Qualcuno sa illuminarmi?
Lo faccio di sicuro per la panca...glia altri non so forse lo squat...