Ahimè anche questa settimana niente ME Lower Body... In parte per il raffreddore e in parte perchè ho ancora DOMS del DE di mercoledì...

Si ricomincia lunedì, con un lavoro di ME Upper Body un po' diverso:

Ultimamente nella panca inclinata, essendo un lavoro ME appunto, la prestazione cambia a seconda della stanchezza, e finisce che a volte devo diminuire il carico, mentre altre sento che potrei aumentarlo.

Considerando che il meglio che ho fatto sono stati 5 colpi con 70 Kg, domani volevo strutturare così il primo esercizio.

Due serie di warm up: 5x36, 5x56.

Dopodichè vorrei, restando nel range dei 5/3 colpi, eseguire 5 serie aumentando di pochissimo il peso ogni volta, in modo da capire qual'è effettivamente la mia forza. E quindi:

1 serie con 60 Kg,
1 serie con 62 Kg,
1 serie con 64 Kg,
1 serie con 66 Kg,
1 serie con 68 Kg,

immaginando che quanto a ripetizioni sarà qualcosa tipo: 5, 5, 3 ,3, 3.