Allenamento "libero" del mercoledì


Front squat 8-6-4-2@50-65-70-75
Pressa 3x8@120
Leg curl 3x8@65

Panca piana 8-6-4-2-2@50-60-65-70-70
Dist 30° 4x8@18+18
Shoulder press 1man 3x8@14+14

Trazioni 8-6-4-2@64-69-bw-bw+5
Remo bil 3x8@50
Pulley triangolo 4x8@50

Calf machine 3x15@120
Sollevamento gambe 3x20


Front squat bene scendebndo sempre il più possibile penso che anche la doppia sono sceso sotto il parallelo, tengo i carichi così e cerco di scendere il più possibile anche la prossima volta (appena riesco inizierò a farmi qualche filmatino, vedi palestra semi deserta)
pressa ok come pure il leg
Ottima la panca forse potevo caricare di più ho fatto una doppia aggiuntiva ed è uscita bene
Distensioni i 18 iniziano a essere leggeri quindi 4x invece di 3x
Shoulder terrò ancora i 14 anche se salgono in scioltezza
Trazioni ok fino al bw+5 poi crepi l'avarizia ne ho fatte ancora 4 a bw
Il remo questa volta l'ho trovato tosto bho??
Pulley triangolo ottimo prossima si aumenta

A domani per il day two big arms