Mercoledi 21 Novembre 2007 RIPOSO

Giovedi 22 Novembre 2007 CAUSA FESTA DI LAUREA RIPOSO

Venerdi 23 Novembre 2007 Causa il mio allenatore che non aveva voglia di fare un ***** e non ha aperta la palestra mi sono andata ad allenare nella palestra di Pica!

DORSALI + BICIPITI

Riscaldamento spalle

-Risaldamento dorsali 1x15 avanti (35 kg); 1 x 15 dietro (35kg)
-Sbarra avanti 4x10
-Macchinario non chiedetemi quale (tipo un puley solo seduto e tiravi dall'alto verso il basso); 2x8 (130 kg); 2x6 (140 kg)
-Trave a T 4x6 (70 kg)
-Rematori ad un braccio 4x60 (50 kg)

BICIPITI
-Bilanciere storto in piedi 1x10 - 8 - 6 - 4 (40 kg)
-Manubri a girare 4x6 (2/17,5kg)

Addominali panca inclinata 3x esaurimento