Twins Rebuilding

[twins]

influenza... che sfiga, *****! spero di riuscire ad allenarmi domani. così però solo tre wo alla settimana...§#e

[zacros]

Porca ***** ******** di una zozza,ma come l'influenza!!!!!Rimettiti presto.Ma proprio ora che ti stavi allenando§#e

[twins]

grazie amigo! domani faro petto e schiena. oggi mi sento un po meglio. avolte questi stop forzati ti fanno ricordare quanto sia bello andare in palestra a sollevare quintali!

[menphisdaemon]

Jym addicted

[twins]

oggi petto schiena incrociati!
ho preso ispirazione dagli allenamenti di arnold che alternava un esercizio di petto ad uno di schiena e, devo dire, che le sensazioni sono state buone!

- Panca inclinata 10/8/6/6 con 78/88/98/108 esplosive!
- lat avanti 10/8/6 con 70/80/90
- spinte su inclinata 3x6-7-8 con 42 kg PR
- vertical row 10/8/6 con 60/70/80
- croci inclinata 3xmax con 20 kg
- pulley basso con sbarra con maniglie all estremità 10/8/6 con 65/70/80
-pull over con manubrio da 42 3x8

spettacolo, alla fine superpump, sembravo grosso il doppio! e i pesi oggi schizzavano letteralmente. anche l istruttore si è complimentato sia per il wo che per la condizione fisica. e se lo dice lui...

[lukenadal]

ti sei trovato bene?
Ma cambi spesso allenamento ho notato.
Bene dai l'importante ti sia ripreso dalla febbre.

[twins]

si si, molto bene. lo rifarò
cambio spesso ultimamente, prima mi facevo fare le schede e le seguivoi alla lettera. ora è un periodo di confusione e preferisco improvvisare.l'importante è ricordarsi i carichi utilizzati, ma per questo c'è il diario!
un po' di residui di influenza ci sono ancora ma mi sento fortissimo