già leggendo questo..Crunch gambe distese
facendo gli addominali con le gambe distese non fai addominali.. o meglio, gran parte del movimento è a carico dell'ileo-psoas. E' una questione di leve.
perchè il retto dell'addome lavori come si deve le gambe devono essere piegate a 90° e sollevate (praticamente con le tibie parallele a terra) e la bassa schiena deve stare incollata alla panca.
tra l'altro l'ileo-psoas è un muscolo che in molte persone è già contratto di suo e difficilmente allungabile. quindi non è molto saggio "ipertrofizzarlo"
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