Martedi 20 Novembre 2007
ESERCIZI:
1. Rematore con bilanciere (Dorsali) (5 x 8-8-6-6-6)
2. Trazioni alla sbarra (Dorsali) (3 x 6)
3. Calf in piedi (Polpacci) (4 x 6)
4. Alzate gambe alla sbarra (Addominali) (4 x 15)

PESO:
1. 5 x 20-40-44-48-52 KG (+4 KG)
3. 4 x 120 KG (+10 KG)

*Riscaldamento: 5 min. Tapirulan