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...devi stare attento a:
- chiudere (serrare) sempre le ginocchia a fine alzata
- non infilare la coscia sotto il bilancere una volta superato il ginocchio
Premesso che mi sembra ragionevole e fattibile, tutto ciò per fare un esercizio che sia sicuro e bello da vedere o per fare un'alzata valida dal punto di vista del powerlifting?

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fossi in te adesso organizzerei una bella full in cui alleni ad alternare stacco e squat
oppure stacco-sumo-squat
...
ti consiglio di scegliere una priorità e allenarlo 1-3 volte a settimana, magari utilizzando l'altro stile come complementare (anche nella giornata dello squat se preferisci)
dopo 3 settimane ad esempio cambi stile e fai al contrario
In effetti il mio "programma" si è esaurito lo scorso sabato e da lunedì dovrei iniziare con qualcos'altro, per cui la tua idea cade a fagiuolo.
Di norma mi alleno 4 (o 3) volte a settimana, ma sono nuovo al concetto "full" ed onestamente non credo di aver capito come mi consigli di spalmare i movimenti nell'arco della settimana... e con cosa infarcire le sedute considerato che devo pur fare anche panca, rematori, trazioni, lento e amenità varie, nonchè recuperare da una seduta all'altra.
So che ci sono taaanti posts in merito, che pure ho letto nel corso del tempo, ma con troppe informazioni da cui attingere alla fine non so che cappero fare.