22-novembre-2007

wo trazione range 6-10 rst 2'
oggi piove, anche ieri, un freddo porco... e la gabbia è un inferno ghiacciato che mi aspetta hihihi

_RomanianDeadLift:
riscaldamento con bilancere vuoto [proprio perchè avevo freddo eheh]
10x30kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

_Curl manubri:
6x10+10kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg

_Remo man: [schiena parallela al terreno, rom compelto]
6x14+14kg
6x20+20kg
6x26+26kg
6x30+30kg
8x32+32kg!!
8x32+32kg!!

_Scrollate bilanc [avanti, dietro, presa stretta, larga, variando un pò insomma] rst 60'
10x30kg
10x40kg
10x12@50kg

A posto anche per oggi! Ciauzz!!