Problema deltoidi

[123456789]

3X4, rst4' nelle alzate laterali/frontali?

inutile rischi di infortunarti!

butta quella roba li...

[dhc8]

Sbagliato a scrivere: 3x6 recupero 4'.

Infatti, tanto peso, ma alla fine non mi sentivo come uno che avesse lavorato bene veramente.

Mi suggerite qualcosa please?
Grazie!

[lukenadal]

ma perchè recuperi 4'? è eccessivo, neanche nello squat si recupera così tanto a momenti.
Comunque spinte manubrio e bilancieri sono la base, poi alzate laterali e alzate 90° e sei a posto.

[Nemintek]

Io le spalle non le massacrerei così tanto, panca, rematore e dip fanno già un gran lavoro, basta aggiungere il lento in avanti un altro esercizio in pump e il gioco è fatto.