Citazione Originariamente Scritto da FrancescoRC Visualizza Messaggio
Non riesco ad aumentare il volume dei deltoidi.
Premetto che cambio scheda ogni 3/4 settimane.

Che esercizi consigliate? quali ripetizioni?
Il deltoide e' un muscolo piccolo e delicato, che peso devo usare ?

Ho 19anni ( fatti ieri :| ) peso attorno ai 75kg per 174cm e faccio palestra dal dicembre 2005
Ciao anch'io avevo carenza nei deltoidi, ho fatto un macrociclo (3 mesi) in cui li alleno 2 volte a settimana e in una seduta mi concentro molto sulle distensioni pesanti con bilanciere e manubri e nell'altra più sulle alzate, stripping e serie giganti.
Ottimo risultato ottenuto.
Ciao