Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 21-11-2007, 08:25 PM

Ho aggiunto un po di carboidrati alla mia dieta....è sorto un piccolo problemino...che non smetterei mai di mangiare...mi è tornata una fame da lupi....Volevo sapere da voi se ci aggiugereste delle mandorle tostate alla mia dieta...

UN SALUTO A TUTTI...

Fra poco è l'ora di battere il ferro....

**The Undertaker** · 21-11-2007, 08:47 PM

Mi potete consigliare qualcosa da mangiare alle 16 al posto della frutta??
Ho tolto un po di frutta e messo un po di pane e proteine...

Datemi un aiuto voi...
i consigli sono ben accetti....

Matteo

**mariobb86** · 21-11-2007, 11:27 PM

prova a aggiungere un poco di insaccati oppure delle mandorle NON tostate, cambiano del tutto i valori in peggio

**Warp620** · 22-11-2007, 01:19 AM

Prendi con le molle quello ke sto x dirti mi alleno da molto meno tempo di te e con cariki molto più bassi e a giudicare dai tuoi risultati il mio consiglio forse lascia il tempo ke trova ma a me la dieta sembra un pò bassina come fabbisogno considerato ke sarai una bestia (ti serviranno almeno 3300 kcal) e mi sembra anke un pò povera di carbo e grassi...

**The Undertaker** · 22-11-2007, 10:02 AM

Anche ieri buon allenamento....con le spalle ho forzato più della settimana scorsa....riuscendo a finire le serie praticamente solo....

Aperture laterali (in Piedi)15 Movimento 16 kg a manubrio
12 Movimenti 18 kg a manubrio

Distensioni sopra la testa con 32 kg 12 Movimenti
Pectoral inverso 12 Movimenti 100 kg

Trazioni alla sbarra fino al petto con 4 kg sovraccarico 12 Movimenti
Pull Down largo e stretto 12 Movimenti 40 kg alla Lat Machine

**The Undertaker** · 22-11-2007, 08:31 PM

Ragazzi...mi sembra che il mio corpo sia ripreso a muoversi.....
Mi sembra che sto rimettendo su peso....
Speriamo di non sporcarsi troppo....
La forza non manca...
Un saluto a tutti....(soprattutto alle fave dei miei amici della Physical Center di Siena)

**The Undertaker** · 22-11-2007, 10:10 PM

Anche oggi buona prestazione....
Sopratutto alle spinte inclinate con manubri da 36 kg...
Sono riuscito a farne 15 movimenti senza aiuto....
Per la panca con 100 kg sono riuscito a fare bene 10 movimenti...
Nell'ultima settimana ho anche messo un chiletto...
Sono abbastanza in fiorma per l'allenamento...
Spoeriamo d'estate di tirarsi a modino...
Vado a farmi la doccia....