Torno dopo una lungaaaaaaaaaaaaa pausa. Avevo smesso di scrivere causa periodaccio e sinceramente il diario su bbhomepage era l ultima delle mie preoccupazioni.Nonostante tutto ho continuato ad allenarmi e a dirla tutta son migliorato abbastanza. Posto ora la mia scheda con gli ultimi carichi sollevati.
Martedi:
Panca Piana 4*6 70kg
Distensioni Su Inclinata 3*8/10 22 kg
Flessioni 3*15
Skull Crasher 4*6 38 kg
Dip Su due Panche 3*15 + 16kg zavorra
Dorsali 3*15 + 10 kg sotto il mento
Rematore 6*2 unilaterale
Mercoledi :
Curl Bilancere 4*6 40 kg
Curl Manubrio 3*12 14-16 kg
Squat 4*6 84 kg
Leg Curl 3*12 45 kg
Venerdi :
Panca Inclinata 6*2
Flessioni 3*15
Rematore unilaterla 4*6 36kg
Trazioni 3*12
Dorsali 3*15
Tirate Al Mento Bilancere 4*6 46 kg
Sabato :
Military Press a corpo libero 4*6 54 kg
Alzate Laterali 3*12 16kg
Alzate Posteriori 3*12 16kg
Stacco 6*2 110 kg
Curl Bilancere 6*2
Domani mi allenerò, poi rinizierò a riscrivere tutti i miei progressi
Av Salud
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Ma è un incrocio tra fascist e racist o un nuovo spelling? Perdona la mia ignoranza ma mi hai incuriosito...
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