Full body ??

[sandrox]

azz..50 euro?preferisco spenderle a mignotte!...
Corro a dare un occhiata al diario..thank!

[fifty]

azz..50 euro?preferisco spenderle a mignotte!...

Beh peggio per te

[Titan]

We Raga! Al posto dello stacco e del romanian deadlift visto che non li posso fare ho fatto 3 serie di pressa e 3 serie di pulley a presa larga!

Ci ho pensato per tutto il pomeriggio... come fare a sopperire alla mancanza dello Stacco?

L'idea mi e' venuta mentre facevo pressa. Ovviamente non e' la stessa cosa, ma alla fine sono quelle le parti che si sfruttano maggiormente nello stacco.. o no?

[Sorma]

Pressa + pulley e stacco non c'entrano niente.

Stacco
multiarticolare anabolico instabile, target: catena cinetica posteriore (femorali, lombari, tutto il CORE, quads solo all' inizio del movimento). Utilizzo degli stabilizzatori, lavora quasi tutto il corpo.

Pressa e pulley
multiarticolari stabilizzati meno anabolici, il CORE (abs. + lombari) non lo sfiori nemmeno, i femorali lavorano poco.

STUDIARE, MARSCH!!!

[Titan]

STUDIARE, MARSCH!!!

Ok scusate la caxxata

[°°sOmOja°°]

ahahha
dai, se proprio non puoi fare stacchi fai rematore con il bilancere, sommato allo squat se non altro alleni bene la schiena "alta" (diciamo dorsali) e bassa (diciamo lombari) e tutti gli erettori spinali

[frank80]

2 sono le cose:
o gli spacchi il bilanciere sulle spalle, lo ricoverano e quindi fai stacchi e squatt quanto vuoi
oppure lo minacci che te ne vai in una palestra dove li puoi fare.
eheheheheheheh