Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
L'allenamento in fullbody, naturalmente variando sui 3 gg. l'intensità di carico, è quanto di più produttivo possa esistere!
Pochi esercizi (fondamentali) per i gruppi muscolari grandi, un paio di esercizi di "pompaggio" per i piccoli e sei a posto!
L'effetto "pompa" è un ottima strategia, specialmente per l'allenamento femminile, ma non solo

Fifty..sarei interessato ad un periodo di full su 3 gg a week..mi faresti la cortesia di postare una scheda?Premetto che non sono un principiante(mi alleno da 8 anni circa) e vorrei variare un pò,facendo appunto una full..Te ne sarei immensamente grato...