Twins Rebuilding

[twins]

oggi peso del mammuth: 88.7. ho perso già 1.2 kg. buono direi

GAMBE
- LEG EXT 10/8/6 con 40/50/60 kg
- PRESSA 45° (messa a posto dopo che l'avevo...rotta!) 10/8/8/6 con 250/325/345/370 kg P.R.
- squat gambe larghe al MP 8/6 con 140/160 kg
- leg ext unilat 3xmax d.s con 40 kg
-leg curl 3x8/10 con 45 kg

POLPACCI
4xmax calf raise con 75 kg

bell allenamento, 1 ora in tutto. la pressa andava su alla velocitàò della luce e il ginocchio non mi ha dato fastidio una volta caldo, mentre spingevo.
domani cazzeggio!

[lukenadal]

bene!
per i femorali come mai fai così poco?

[twins]

oggi li ho già cotti con lo squat a gambe larghe. alla pressa poi li sento già lavorare abbastanza. comunque oltre a ciò che ho fatto oggi di solito faccio i mezzi stacchi a gambe tese. solo che da quando la mia schiena ha fatto crack, li ho eliminati. li reinserirò prossimamente