oggi peso del mammuth: 88.7. ho perso già 1.2 kg. buono direi

GAMBE
- LEG EXT 10/8/6 con 40/50/60 kg
- PRESSA 45° (messa a posto dopo che l'avevo...rotta!) 10/8/8/6 con 250/325/345/370 kg P.R.
- squat gambe larghe al MP 8/6 con 140/160 kg
- leg ext unilat 3xmax d.s con 40 kg
-leg curl 3x8/10 con 45 kg

POLPACCI
4xmax calf raise con 75 kg

bell allenamento, 1 ora in tutto. la pressa andava su alla velocitàò della luce e il ginocchio non mi ha dato fastidio una volta caldo, mentre spingevo.
domani cazzeggio!