Problemino con la low carb?

[suomi78]

come vedo se sono in chetosi? so che si comprano cartine tornasole in farmacia..come si chiamano?

Noto un po' di rilassatezza cerebrale..ma non stanchezza, anzi ho una grande resistenza..ma mi sento poco reattiva cerebralmente...

bho...mi sto preoccupando, ho sempre sete...come dopo un pasto salato

mi sa che devo assolutamente farmi le analisi..

[Lorenzo78]

Ketosticks, ma ignoro quale farmacia li venda. Dovresti entrare e chiedere, preparandoti ad uno sguardo perso da parte del farmacista.

[Cesare.G]

Noto un po' di rilassatezza cerebrale..ma non stanchezza, anzi ho una grande resistenza..ma mi sento poco reattiva cerebralmente...

.....ho sempre sete...come dopo un pasto salato

mi sa che devo assolutamente farmi le analisi..

Dopo la "sete", la mia domanda andava a colpo sicuro.
Reintroduci i carboidrati in modo moderato; prova a ricercare un equilibrio nell'alimentazione in modo da limitare/far scomparire le conseguenze di cui parli.

Una volta raggiunta questa soglia, effettua le analisi.
Se le fai adesso le avrai sballate per forza di cose.

Vorrei ricordare a tutti che in caso di diete, è molto importante monitorare un aspetto quasi del tutto trascurato: le capacità intellettive.
Intese come lucidità, rapidità, capacità di apprendimento e memoria.

Ciao
CG

[Cesare.G]

Perdonate il doppio messaggio, ma ho alcune aggiunte.

Suomi, fai una prova semplice e "purtroppo" anche abbastanza empirica, ma che in alcuni casi può risultare interessante: per un giorno cerca di resistere agli stimoli della sete, bevendo non oltre i 3/4 l di acqua. Cerca di assumere i liquidi possibilmente prima della sera, in modo da ridurre la possibilità di andare in bagno durante la notte. Il mattino controlla la tua urina, di che colore è?

Inoltre, hai mai avuto valori glicemici alterati, anche di poco?

[°°sOmOja°°]

bravo cesare!
la sintomatologia riporta l'attenzione a disfunzioni renali o del metabolismo glicidico

p.s. a colazione sono 50gr di pane di segale o sono davvero 5gr come hai scritto?

[suomi78]

sono davvero 5 gr di pane a colazione

per quanto riguarda l'attenzione cerebrale, non sto malissimo...un pochino di stress, quello di sempre, magari dovuto ad una ipocalorica piuttosto che alla low carb.

Per quanto riguarda la glicemia, non l'ho mai controllata, ma negli ultimi mesi ho avuto sempre maggiore difficoltà a mangiare cibi ad alto IG. Se mangio qualche biscotto confezionato o anche un solo cornetto al mattino, mi ritrovo con la pancia che cresce molto, troppo, in volume e mi sento spossata.

Sto reintroducendo i carbo a basso IG, devo reintroddure anche quelli ad alto IG?

[Cesare.G]

Dunque,
non porti ora problemi su alto o basso IG.
Quello che conta è la tua salute!

Considerata tutta la sintomatologia che accusi;
considerato che alcune conseguenze le hai subite dopo la low carb;
considerato che parli di difficoltà con alcuni alimenti solo negli "ultimi mesi".....

...alla luce di tutto questo ti consiglio di abbandonare ogni forma di dieta "estrema". Cerca di mangiare in modo equilibrato, carboidrati inclusi, abbandona integratori, assumi i cibi che trovi di miglior digeribilità.
Fai questo in modo graduale: non metterti di punto in bianco a mangiare 100g di pasta.
Riduci DRASTICAMENTE la quota proteica, mangia pulito con pochi grassi.

Cerca di portarti a regime regolare nell'arco di un mese e in questo periodo ascolta attentamente il tuo corpo che continua a lanciarti messaggi.
Prendi nota di eventuali anomalie che riscontri con alcuni cibi o in alcuni momenti della giornata. Cerca di capire se rispetto a mesi e mesi prima, noti differenze -come nel caso dei biscotti/cornetto-.

Dato che siamo ormai a fine novembre, ti consiglio di attendere gennaio per fare le analisi. Fai un check-up completo, incluso esame urine e parametri glicemici. Ovviamente parla con il tuo medico, raccontandogli tutti i sintomi che hai accusato e il motivo per cui fai i controlli.



Ciao
CG

[suomi78]

Ciao cesare e grazie per avermi risposto.
Ho avuto ieri i risultati di esami effettuati un mese fa che prevedevano l'analisi di tutto, compresa la glicemia et al. E' tutto ok, a parte una bassissima flora intestinale che forse sono la causa dei problemi a digerire i cho. Bho, sto continuando ad indagare con l'ausilio di medici.

Per quanto riguarda i cho, ho reintrodotto in questi 3 gg 400 gr di pane di segale, una mela ed una fetta di torta e devo dirti che sto gia' decisamente molto meglio. Spariti quasi del tutto i sintomi di cui parlavo.

Pero' a me stare a dieta con la palestra piace; reintroducendo i cho temo di ingrassare..Posso anche incontrare un dietologo, ma le diete che danno i dietologi non so se sono piu' dannose di quelle estreme. Cerchero', come hai detto giustamente tu di 'ascoltare il mio corpo'.

Grazie a tutti