QUESTO è IL PROGRAMMA DELLE 2 SETTIMANE RIMANENTI PER LA FORZA MASSIMALE
Panca piana 10 1
Croci su inclinata 3 10
Pullover 3 12
Pulley 3 10

Squat 10 1
Leg curl 3 10
Leg exstension 2 12
Polpacci 3 20
Addome 3 20

Alzate laterali ad
un braccio 3 6
tirate al mento ad
un braccio 3 6
sbarra inversa
bicipiti 3 8
french press su declinata 3 8