ciao twins, l'acido arachidonico (contenuto nelle arachidi) è essenziale solo se non assumi sufficiente omega 6 (l'arachidonico si sintetizza a partire da questo)

quindi direi che tendenzialmente sarebbe meglio assumere maggiori quote di omega3 e 6

per la colazione perchè nn provi a crearti delle alternative (anche a livello di ripartizione delle % dei macro) magari utilizzando delle omelettes uova (con qualche tuorlo) e farina integrale? (se impari a farle sono molto buone.. ne prepari un pò e te le pappi per 2-3giorni)