Il mio allenamento

**Nemintek** · 20-11-2007, 02:50 PM

Ma alleni solo pettorali, bicipiti e tricipiti???? Spalle, dorsali e le gambe dove le metti?!?!

**bonfaz** · 20-11-2007, 03:26 PM

squat? stacchi? rematori?
troppo utili???

**crow85rosso** · 20-11-2007, 07:47 PM

Ciao, faccio anche gambe, spalle e dorsali. Riguardo alla scheda che ne dite?

**bonfaz** · 20-11-2007, 08:02 PM

se non posti tutto come facciamo a darti un parere?
andiamo a caso?
posta tutti i w.o.

**frank80** · 20-11-2007, 08:14 PM

Si, posta prima tutto il work, poi si può iniziare a ragionare sù...

**crow85rosso** · 20-11-2007, 08:17 PM

Vorrei sapere, se io faccio 5 serie e ad ogni serie diminuisco le ripetizioni e aumento i Kg, sviluppo massa?
Esempio:
la 1 serie è da 12 ripetizioni;
la 2 serie è da 10 ripetizioni;
la 3 serie è da 8 ripetizioni;
la 4 serie è da 6 ripetizioni;
la 5 serie è da 4 ripetizioni.

il mio allenameto non supera un'ora.

**fifty** · 20-11-2007, 09:07 PM

"Vorrei sapere" perchè non leggi il forum prima di postare

Leggere le migliaia di discussioni, usare la funzione "cerca" è come aprire una enciclopedia.
Quindi, prima di postare certe domande, leggi in lungo ed in largo il forum.
Buona lettura!

**frank80** · 22-11-2007, 02:58 PM

Originariamente Scritto da crow85rosso

Vorrei sapere, se io faccio 5 serie e ad ogni serie diminuisco le ripetizioni e aumento i Kg, sviluppo massa?
Esempio:
la 1 serie è da 12 ripetizioni;
la 2 serie è da 10 ripetizioni;
la 3 serie è da 8 ripetizioni;
la 4 serie è da 6 ripetizioni;
la 5 serie è da 4 ripetizioni.

il mio allenameto non supera un'ora.

Non ci siamo

Ascolta fifty e poi ne riparliamo