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Discussione: che ne pensate, consigli x massa

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    E' perfettamente inutile, prendere una farmacia ambulante di integratori, quando l'allenamento è quello che hai postato
    La priorità va data all'allenamento ed alla dieta, messi a posto quelli, si puo' pensare ad una eventuale integrazione!
    Straquoto...

  2. #2
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    io al posto tuo dedicherei un giorno solo per le gambe...

  3. #3
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    grazie
    allora mi aiutate a rifare scheda alimentazione e integrazione

  4. #4
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    Se vuoi alziamo i pesi anche al posto tuo...

  5. #5
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    comincia con suddividere l allenamento.
    non mettere spalle gambe....
    ricalcola calorie (pro-carb-grassi).
    poi ci si sente x l integrazione.

  6. #6
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    ok allora divido

    petto/bicipidi
    dorsali/tricipidi
    gambe
    spalle

    4 giorni a settimana

    la dieta non va bene togliendo l'integrazione

  7. #7
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    oppure passo a una dieta a zona

  8. #8
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    gia' meglio la suddivisione, resta da vedere serie e rip.
    provare: petto-delt ant
    gambe
    dorso-delt post
    braccia
    non ho fatto conti ancora.
    calcola calorie (pro-grassi-carb).

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da apexs Visualizza Messaggio
    ok allora divido

    petto/bicipidi
    dorsali/tricipidi
    gambe
    spalle
    Bicipiti e tricipiti...leggi un po' il forum e imposta qualcosa dopo di che se ne parla

  10. #10
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    forse e meglio fare 4 esercizi per muscoli grandi e 2 per musculi piccoli
    3 serie per muscolo un classico 3X10

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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