Ho fatto un piccolo conto dell'introito proteico, siamo intorno ai 260/270 gr.
senza contare gli aminoacidi,ed il contenuto proteico della pasta
E' perfettamente inutile, prendere una farmacia ambulante di integratori, quando l'allenamento è quello che hai postato
La priorità va data all'allenamento ed alla dieta, messi a posto quelli, si puo' pensare ad una eventuale integrazione!