panca lombari

**Nemintek** · 20-11-2007, 10:24 AM

Ma assolutamente no, può essere un'integrazione all'allenamento per i lombari dato che lavorano in modo specifico, ma di certo non è un'alternativa.

**superpier** · 20-11-2007, 10:41 AM

ma un buon programma di allenamento può prevedere l'assenza degli stacchi?

**VPower** · 20-11-2007, 10:54 AM

gli stacchi non sono un esercizio per i lombari, ma per tutta la catena cinetica posteriore. impossibile sostituirli con la panca per i lombari.

- ma un buon programma di allenamento può prevedere l'assenza degli stacchi?

lo chiedi perchè non puoi farli o non vuoi farli?
in linea di massima sono difficilmente sostituibili.. al max puoi fare mezzi stacchi, o stacchi sumo..

**Nemintek** · 20-11-2007, 11:07 AM

Io penso che tu faccia questa domanda perchè gli stacchi non ti vanno proprio giù, ma se impari a farlo bene ti darà grandi soddisfazioni, guarda filmati, leggi articoli (vedi sito di IronPaolo) e vedrai che dopo comincerà a piacerti!

**superpier** · 20-11-2007, 11:07 AM

non vorrei farli perchè ho paura di eventuali fastidi a lungo termine che potrei avere alla schiena correlati allo schiacciamento delle vertebre e alla postura!!!
e sinceramente questa paura ce l'ho anche con lo squat che sto praticando!!!
a volte leggo di atleti professionisti che hanno problemi alle ginocchia oppure alla schiena causati da anni e anni di allenamenti!!!
io non sono un atleta professionista, di certo non voglio fare gare e i miei modelli non sono gli atleti professionisti
quindi penso innanzitutto a non avere problemi futuri alle articolazioni o alla schiena!!!
non per questo non ho voglia di fare allenamenti produttivi

**Nemintek** · 20-11-2007, 11:19 AM

Se impari a farli BENE e non hai già di tuo problemi di postura o articolazioni non possono far altro che bene irrobustendoti di brutto.

**superpier** · 20-11-2007, 11:20 AM

probabimente hai ragione

**superpier** · 20-11-2007, 11:23 AM

cmq ne ho parlato anche col mio istruttore, lui è un veterano del bb, ha fatto e vinto anche numerose gare negli anni 80 e mi ha sconsigliato di farlo!!! lui ha un approccio molto preventivo nella preparazione delle schede e lo capisco perchè vuole evitare che qualcuno si faccia male in palestra però mi ha detto che se voglio mi insegna a farlo anche se mi ha consigliato di farlo come esercizio di riscaldamento e di evitare di caricare molto con gli stacchi e di impegnarmi di più su altri esercizi che tanto i risultati si vedranno lo stesso anche se magari ci vorrà più tempo!!!