Lunedi 19 Novembre 2007 PETTO

Riscaldamento spalle

-Riscaldamento panca bassa 1x20 (50kg)
-Spinte panca bassa bilanciere 1x10 (100kg); 1x8 (110 kg); 1x6 (120kg); 1x4 (130Kg);
-Riscaldamento panca alta bilanciere 1x15 (40kg)
-Spinte panca alta bilanciere 2x6 (100kg); 2x4 (110kg);
-Parallete 4x6 (pizza da 20 kg alla vita);
-Aperture alte 3x10 (2/20 kg);
-Aperture basse 3x10 (2/20 kg);
-Aperture ai cavi 3x10 (2/35kg);

Addominali sdraiato, gambe su una panca 4x esaurimento