* Diario di 123456789 *

**123456789** · 19-11-2007, 07:55 PM

Doms

alle gambe e glutei pazzeschi eheh

**twins** · 19-11-2007, 07:59 PM

hai voluto la bicicletta!! eheh sii fiero dei tuoi doms!!

**123456789** · 19-11-2007, 08:00 PM

lol ma non avevo dubbi che mi venivano, vedendo il volume eheh

**Nemintek** · 22-11-2007, 03:03 PM

bhauhauhauahuah ora capisco perchè mi dicevi martedì che avevi ancora doms

Alla faccia del volume, bella numeraccio mio

**123456789** · 22-11-2007, 03:15 PM

eheh lol ancora ora ho leggeri doms agli adduttori

ci ho dato dentro un pò troppo ahahah!

**123456789** · 22-11-2007, 06:09 PM

22-novembre-2007

wo trazione range 6-10 rst 2'
oggi piove, anche ieri, un freddo porco... e la gabbia è un inferno ghiacciato che mi aspetta hihihi

_RomanianDeadLift:
riscaldamento con bilancere vuoto [proprio perchè avevo freddo eheh]
10x30kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

_Curl manubri:
6x10+10kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg
6x14+14kg

_Remo man: [schiena parallela al terreno, rom compelto]
6x14+14kg
6x20+20kg
6x26+26kg
6x30+30kg
8x32+32kg!!
8x32+32kg!!

_Scrollate bilanc [avanti, dietro, presa stretta, larga, variando un pò insomma] rst 60'
10x30kg
10x40kg
10x12@50kg

A posto anche per oggi! Ciauzz!!