la dieta di quel ciccione di twins!

[twins]

hom letto che un po di grassi vegetali prima di addormentarsi associati alle proteine rallentano l'assimilazione di queste ultime oltre ad avere un azione protettiva contro il catabolismo muscolare notturno

[andyn]

ok. come, quando, quanto tempo ti alleni? Il termogenico ke usi quanta caffeina ha complessivamente?

[twins]

mi alleno 4 volte a settimana per circa 1 ora e 15 a wo
la suddivisione si solito è
- spalle tricipiti richiamo petto
-gambe e polpacci
- petto e bic
- schiena e polpacci

se vuoi saperne di più c'è un mio diario nella sezione diari

caffeina: 200 mg per assunzione