quando scade il trimestrale?
ma scusa non puoi fare nè stacchi nè squat o semplicemente lo squat non puoi farlo domani?

se lo squat puoi farlo ed il trimestrale scade tra non molto (dopo di che li saluti e te ne vai altrove.. p.s. inizia a cercare da ora una palestra decente) abbina rematore con bilancere a corpo libero ed iperestensioni (con sovraccarico)
in modo da trovarti una buona base in seguito