Citazione Originariamente Scritto da Sorma Visualizza Messaggio
Sì, secondo me puoi fare la scheda che hai postato, però con opportune modifiche:

A:
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore Bil 5x5

Parallele 3x8 (3 x corpolibero non vuol dire niente: metti il sovraccarico se è poco il tuo BW)
Skullcrasher 2x8\10

B:
Stacco 5x5
Lento Avanti 5x5
Trazioni 5x5

Curl Bil 3x8
Alternato 2x8\10

Abs: a fine sessione anche con sovraccarico se serve. Varia gli esercizi per gli abs, che ne so in A fai crunch alte reps corpo libero e in B fai side bends ... insomma varia...

4 settimane può andar bene penso!
C'e' un problema per lo stacco...

il mio istruttore non vuole che lo faccia...

la scorsa settimana lo stavo facendo tranquillamente con poco peso... appena mi ha visto mi ha detto che queste cose fanno male alla schiena e bla bla bla.... tutte stronz.ate!! se si fanno bene!

Se mi proibisce di fare anche lo squat domani, appena finisce il trimestrale cambio palestra!

che posso fare al suo posto?