Non so se lo hai fatto per battuta o cosa?
prima regola della crescita muscolare è: IL MUSCOLO CRESCE A RIPOSO!.
Quindi fai 2 conti e arriva da solo alla risposta della tua domanda
Non so se lo hai fatto per battuta o cosa?
prima regola della crescita muscolare è: IL MUSCOLO CRESCE A RIPOSO!.
Quindi fai 2 conti e arriva da solo alla risposta della tua domanda
Chi dorme 8 ore al giorno, cresce meno di uno che ne dorme 10?
Chi ne dorme 10 cresce meno di uno che ne dorme 12?
E' importante dormire bene!
Quando ti alzi alla mattina, dopo alcuni minuti (comprensibili) ed aver consumato la colazione, devi sentirti bene, riposato, con la voglia di fare, pieno di energia!
Non devi sentirti uno zombie che non sa dove sbattere la testa
Quindi, per ricapitolare, è importante la qualità del sonno!
Il numero di ore è soggettivo e variabile, diciamo che 6/8 re di qualità sono sufficienti![]()
[quote=fifty;308818]Chi dorme 8 ore al giorno, cresce meno di uno che ne dorme 10?
Chi ne dorme 10 cresce meno di uno che ne dorme 12?
E' importante dormire bene!
[/quot
8 ore ci vogliono, prova a dormire di pomeriggio, qualche ora
Ciao andyn scusami se ti smentisco ma ho letto che dormire al pomeriggio non sostituisce una nottata fatta per bene perché il sonno "non si somma"; anzi può essere controproducente perché spezzando la giornata si rischia di non aver sonno la sera. Giusto giusto è consentito un riposino nell'ordine di una mezz'ora, in pratica prima di entrare nella fase REM.
Però non ho studi alla mano quindi aspetto altre campane sull'argomento!
Il sonno non si somma e quello fatto durante la notte è il migliore.
E' pur vero che però e scientificamente provato che la "siesta" pomeridiana può far bene.
Anche solo 15 min
ciao kuzzo, nessun problema. sono d'accordo che il sonno non si somma, non è la stessa cosa che dormire le 8 ore di sonno filate. Credo però, per esperienza mia personale, che sia sempre meglio 6+2 piuttosto che 6, sia in termini di energia che in termini di crescita. Seifer non ha detto di avere problemi a prendere sonno, quindi questo è un altro problema. Il problema del prendere sonno se c'è si può risolvere con e.s. (estratto secco) di valeriana, o con camomilla (anche più di un infuso nella stessa tazza). Se usate in eccesso alla mattina possono dare senso di "rincoglionimento"
però in giusta misura non creano problemi, ma non so se prendere sonno è un problema per seifer.
Segnalibri